10 Buah dan Sayuran yang Banyak Mengandung Vitamin A di Sekitar KIta

Vitamin A merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Termasuk kedalam vitamin yang dapat larut dalam lemak dan sangat berperan penting pada fungsi penglihatan dan kesehatan mata. Olehnya itu teman-teman harus mencukupkan gizinya dengan Vitamin A agar mata kita ini tetaplah sehat. Berikut beberapa sumber makanan di sekitar kita yang mengandung banyak Vitamin A.

Wortel

Wortel merupakan bahan sayuran yang memang selalu diidentikkan dengan Vitamin A. Kandungan vitamin A yang dimiliki oleh wortel memang sudah tak diragukan lagi. Kandungan tersebut sudah melebihi kebutuhan orang dewasa. Kelinci hewan yang meyukai wortel memiliki penglihatan yang baik.

Semangka

Buah yang satu ini memang sangat cocok dikonsumsi di daerah tropis di musim kemarau yang panas. Dengan kandungan airnya yang mencapai 90 persen, sangat segar dikonsumsi disaat dahaga datang. Buah ini banyak dinikmati langsung dalam kondisi dingin dan ataupun dijadikan jus. Kandungan gizinya juga luar biasa utamanya Vitamin C nya tapi tetap juga kaya vitamin A.

Tomat

Buah yang satu ini sering dijadikan sambal dan pelengkap makan nasi. Selain itu sering pula dinikmati dengan dijadikan jus. Saat ini buah tomat terkenal dengan kandungan Vitamin C, tapi juga banyak mengandung vitamin A. Jadi sering-seringlah memakan sambal tomat di setiap makan teman-teman untuk memenuhi kebutuhan Vitamin A kawan-kawan.

Pepaya

Buah pepaya sering dimakan pada saat muda maupun ketika matang. Buah muda sering dijadikan bahan sayuran. Sedangkan buah matang nya lebih sering dimakan langsung dengan rasa manisnya. Kaya akan vitamin A, C dan E yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.

Nanas

Buah nanas merupakan buah tropis yang terkenal. Buah nanas memiliki aroma tajam yang khas dengan rasa asam dan manisnya. Buah ini  sudah pastinya kaya akan dengan Vitamin A dan C dan berbagai zat antioksidan lainnya.

Mangga

Buah mangga memiliki persebaran yang sangat  banyak di Indonseia. Dan memiliki berbagai macam jenis dan perbedaan rasanya masing-masing. Sesuai dengan pembahasan kali ini, buah mangga kaya akan Vitamin  A dan zat antioksidan lainnya. Buah yang sering dimakan mentah memang sangat baik untuk kandungan  gizinya karena tidak rusak oleh panas.

Melon

Buah ini masih satu kerabat dengan semangka, tapi dengan rasa yang jauh berbeda kandungan air yang lebih sedikit. Dengan rasa yang manis dan segar membuatnya banyak dikonsumsi masyarakat saat ini. Seperti dengan buah kaya Vitamin A pada umumnya, Melon juga kaya akan beta karoten yang dapat diubah menjadi Vitamin A yang baik untuk kesehatan mata kita.

Pisang

Buah yang satu ini tersebar melimpah di Indonesia. Hingga kebanyakan kue-kue tradisional berasal dari bahan utama pisang. Buah pisang kaya akan bebagai macam nutrisi. Termasuk diantaranya vitamin A, walaupun tak sebanyak kandungan gizi lainnya. Tapi dapat memenuhi kebutuhan vitamin A bagi tubuh.

Kemangi

Kemangi yang selalu dijadikan teman makan bersama lalapan. Dengan baunya yang khas dan sering dimakan mentah terasa tak lengkap memakan lalapan tanpanya. Bukan Cuma pelengkap saja di meja makan, kandungan gizinya pun tak tak dapat diabaikan. Utamanya dengan kandungan vitamin A nya.

Bayam

Tanaman ini sering dijadikan bahan sayuran. Bayam memiliki banyak gizi hingga di diangkat dalam film kartun Popeye sebagai sumber kekuatan utamanya. Hal tersebut memang tak berlebihan karena kandungan gizinya termasuk vitamin A. Rasanya yang unik terkadang membuat beberapa orang membencinya, tapi apabila terlanjur menyukainya akan terasa enak.

Itulah beberapa buah dan sayuran yang berada di sekitar kita yang memiliki banyak kandungan

Vitamin A. Jadi untuk mencari sumber Vitamin A sangat mudah dicari disekitar kita. Olehnya itu tidak ada alasan untuk kekurangan Vitamin A yang baik untuk kesehatan mata kita. Sisa bagaimana menjaga mata kita secara fisik agar terjaga kesehatannya.